便秘を改善する方法は?

便秘を改善する方法は?

便秘に悩まれている方は多いと思います
平気で3日は出ないとか、便がかたく痛いとか

 

私も出ない時は普通に4〜5日はありましたし、出てもコロコロがちょっととかでスッキリした感じが全くありませんでした

 

出さないで食べていると当然お腹が張り、服がきつくなります

 

便秘を解消するにはどうしたらいいのか、悩み考え色々試してみました
便秘薬も飲んだ事はありますが、はじめだけで体が慣れてくるせいかあまり私には効果がなくなりました
朝起きて、まずのの字にマッサージをするとか白湯を飲むとか食物繊維をとるとか色々試しましたが、バランスの良い食事が私にはあっていました
和食です
毎日納豆を食べてお味噌汁を飲んでという風に、食事って大切なことなんだと実感しました
ただ空腹だから食べるんじゃなくて、何を食べるかが大事なんです
その時は毎日バナナのような健康的な便で、スッキリ出たという感じがあり快適でした

 

改善方法としては、まずは食事です
食物繊維といっても2種類あり水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、このどちらかだけ食べても効果はないのです
一緒に食べてお腹の中でいい働きをしてくれます
後は、運動で激しい運動はいりません
誰でもとりかかれるウォーキングやストレッチで腹筋を鍛える事が排泄の手助けになると思います

 

 

あとは便秘解消効果が期待できるお茶などもあります。
お茶なら普通に毎日飲むことができますししっかり続けられますね。
体に悪いものでもないので飲んでみると良いと思います。

 

おすすめデトックスお茶

 

またデトックス効果も期待できるのでアンチエイジングにも良いのではないでしょうか。